Uyumak yerine uykuya dalmaya çalışmakta daha fazla zaman mı harcıyorsunuz? Uykuya dalmaya çalışmak için çaba sarf etmek, zihni uyanık tutan endişeli, sinir bozucu bir enerji döngüsüne neden olabilir ve eğer zihniniz uyuyamıyorsa, sürekli bir şeyler düşünüyorsanız, stresliyseniz, vücudunuzun da bu döngüyü takip etmesi zorlaşır. İşte daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak bilime dayalı püf noktaları: […]Devamı Oku
Uykuya dalmakta zorlanıyor musun? Evinizdeki ses veya sıcaklık, aydınlatma veya yatağınızın konforu uyku kalitenizi artırabilir ya da azaltabilir. Uyku sağlığınız, enerji seviyeniz, hafızanız, ruh haliniz ve metabolizmanız için en önemli ihtiyaçtır. 13 binden fazla yetişkinin katıldığı 2020 Philips Küresel Uyku Araştırmasına göre, insanların sadece %49’u uykularından memnun. Uyku ortamınızı beş büyük tavsiye ile (ışık, ses, […]Devamı Oku
İyi bir uyku; ruh haliniz, enerjiniz ve sağlığınız için oldukça önemlidir. Uyku kalitesi, sağlıklı yaşam tarzının en önemli anahtarıdır. Hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz ve uzmanlar yetişkinlerin 7 ile 9 saatlik bir gece uykusuna ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Fakat ne yazık ki çoğumuz bu belirtilen hedefin altında kalıyoruz. Bu da uyku bozukluğunu beraberinde getiriyor. Kaç saat […]Devamı Oku
İyi bir uyku en az sağlıklı beslenme ve spor kadar önemlidir. Yapılan araştırmalar düşük uyku kalitesinin; hormonlar, egzersiz performansı ve beyin fonksiyonu üzerinde olumsuz etkisi olduğunu gösteriyor. Uykusuzluk, yetişkin ve çocuklarda hastalık riskini yükseltiyor ve aynı zamanda tokluk hissi sağlayan hormonu bastırıp, açlığa sebep olan hormonun salgılanmasını tetiklediğinden, daha az uyuyanlar kilo almaya daha meyilli […]Devamı Oku
© 2020, Sigortacı Gazetesi | Tüm Hakları Saklıdır
