Tatlının sağlıklı yolu: Muzlu chia puding

Vegan, glütensiz ve süt içermeyen bir tarif arıyorsanız doğru yerdesiniz! Üstelik bu basit, lezzetli ve besleyici muzlu chia pudingi öğün veya tatlı olarak tüketebilirsiniz.

Muz ve krema bir araya geldiğinde ortaya çok lezzetli şeyler çıkıyor. Muzlu kremalı turtalar, muzlu tatlılar, hatta muzlu milkshake’lerin hepsi çok lezzetli. Ne yazık ki, bu tür tariflerin içine eklenen şeker ve yüksek yağlı süt ürünleri nedeniyle genellikle çok fazla kalorililer. Peki aynı lezzeti ve tatmini almanın sağlıklı bir yolu olsaydı? İşte bu sorunun cevabı tarifimizde saklı!  Muzlu chia puding, sadece kremsi değil, aynı zamanda harika bir dokuya ve sağlıklı içeriklere sahip. İlave şekersiz, glutensiz ve süt içermeyen bu sağlıklı lezzetin tarifin detayları aşağıda.

MALZEMELER

Bu tarif iki kişiliktir. Bardak ölçüsü 250 ml’dir.

• 42 gr chia tohumu
• 125 ml badem sütü
• 125 ml hindistan cevizi sütü
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı toz tarçın
• 2 adet muz (biri dilimlenmiş, diğeri püre halinde)

Üstünü süslemek için;

• Hindistan cevizi kurusu
• Dilimlenmiş muz

YAPILIŞI

1. Bir kapta bütün malzemeleri birleştirin.
2. Kabın üzerini streç film ile kapatıp en az 2 saat en çok bir gece buzdolabında bekletin.
3. Chia pudingi bardaklara döktükten sonra üzerlerine dilimlenmiş muz ve hindistan cevizi kurularını serpin.

Afiyet olsun.