Tags : uyku bozuklugu

10, 60 ya da 120 saniyede uykuya dalmanın yolları

Uyumak yerine uykuya dalmaya çalışmakta daha fazla zaman mı harcıyorsunuz? Uykuya dalmaya çalışmak için çaba sarf etmek, zihni uyanık tutan endişeli, sinir bozucu bir enerji döngüsüne neden olabilir ve eğer zihniniz uyuyamıyorsa, sürekli bir şeyler düşünüyorsanız, stresliyseniz, vücudunuzun da bu döngüyü takip etmesi zorlaşır. İşte daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak bilime dayalı püf noktaları: […]Devamı Oku

Uykusuzluk nedir? Uyku bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler

İyi bir uyku; ruh haliniz, enerjiniz ve sağlığınız için oldukça önemlidir.  Uyku kalitesi, sağlıklı yaşam tarzının en önemli anahtarıdır. Hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz ve uzmanlar yetişkinlerin 7 ile 9 saatlik bir gece uykusuna ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Fakat ne yazık ki çoğumuz bu belirtilen hedefin altında kalıyoruz. Bu da uyku bozukluğunu beraberinde getiriyor. Kaç saat […]Devamı Oku