Enerji takviyesi: Ananaslı hindistan cevizi sütlü smoothie

Ferahlatıcı, canlandırıcı, kremsi ve oldukça basit bir tarif. İşte karşınızda ananaslı hindistan cevizi sütlü smoothie!

Güne başlarken ya da öğleden sonra canlanmak için sadece beş malzemeyle beş dakikada yapabileceğiniz oldukça kolay, sağlıklı bir içecek tarifiyle sizlerleyiz. Detaylar aşağıda.

MALZEMELER

Bu tarif tek kişiliktir. Bardak ölçüsü 250 ml’dir.

• 250 ml hindistan cevizi sütü
• 100 gr ananas
• 60 gr yoğurt
• 1 çay kaşığı kenevir tohumu (isteğe bağlı)
• 1 adet Medjool hurması (tatlandırmak için başka tatlandırıcılar da kullanabilirsiniz)
• 1 bardak buz

YAPILIŞI

1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blenderde pürüzsüz ve kremsi kıvam alana kadar çekin.
2. Hazırladığınız içeceği hemen servis edebilir veya daha sonrası için saklayabilirsiniz.

PÜF NOKTALARI

• Daha yoğun bir smoothie için donmuş ananas veya daha fazla buz kullanın.
• Smoothie biraz daha sıvı olsun diyorsanız hindistan cevizi sütünün miktarını artırabilir veya su ekleyebilirsiniz.
• Kenevir tohumu oldukça yüksek protein değerine sahip. Eğer kullanmak istemiyorsanız tariften çıkarabilirsiniz. Eğer sporcuysanız veya spor yapıyorsanız onun yerine 1 kaşık protein tozu da kullanabilirsiniz.
• Ekstra kremsi bir doku yakalamak için avokado kullanabilirsiniz. Bu tarif için yaklaşık 35 gr yeterli olacaktır.
• Servis ederken üzerine süper besin olarak da bilinen chia tohumu serpebilirsiniz.
• Hurma pek sevmiyorsanız olgunlaşmış muz da işinizi görecektir.

Afiyet olsun.