Her 10 yetişkinden 7’si internetteyken stres yaşıyor

Norveç merkezli web tarayıcı şirketi Opera ile uluslararası alanda tanınan ve farkındalık eğitimi veren Oxford Mindfulness, önemli bir araştırmaya imza attı. Türkiye’ye ilişkin sonuçların da yer aldığı araştırma, internet kullanıcılarının ruh sağlığı farkındalığına dikkat çekiyor

Her 10 yetişkinden 7’si stresli hissediyor ve rahatlamanın yollarını arıyor. Stres ve kaygının hayatımızın her alanına yayıldığı bugünlerde, Türkiye’deki insanların yüzde 98’i mindfulness pratiklerini denemeye açık olduğunu söylüyor. Dünya Mindfulness Günü 2025’te açıklanan, Norveç merkezli Opera ile uluslararası alanda tanınan ve mindfulness eğitimi veren Oxford Mindfulness’ın ortak çalışması bu sonucu ortaya koyuyor. Ama nefes egzersizleri ya da meditasyon gibi mindfulness uygulamalarının faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış olmasına rağmen, katılımcıların yarısından fazlası şu anda bunları yapmıyor.

MINDFULNESS PRATİĞİ

Araştırma, mindfulness pratiklerine ilginin çok yüksek olduğunu gösteriyor ama İngiltere’de yetişkinlerin sadece yüzde 47’si işte, yüzde 50’si evde mindfulness pratikleri yapıyor. Katılımcıların yüzde 35’i ise şu anda olumlu ruh sağlığını destekleyen çevrim içi araçları kullandığını söylüyor.

Southampton ve Bath Üniversiteleri’nin yaptığı yeni bir çalışmaya göre, günde sadece 10 dakikalık mindfulness pratiği bile ruh halini iyileştiriyor, depresyon ve kaygı belirtilerini azaltıyor.

10 yıl boyunca araştırmaları kapsamında iş^yerinde mindfulness efektifliğini inceleyen Oxford Mindfulness’ın CEO’su Sharon Hadley, “Farkındalık, ‘zamanımız olursa yaparız’ diye düşünülecek bir lüks değil. Yoğun hayatımızda farkındalık egzersizlerini günlük rutine katmak, bize durup nefes alma ve sıradaki işe daha sakin ve net bir şekilde yaklaşma imkânı veriyor. İster işte ister evde olsun, bu küçük değişiklik büyük bir fark yaratabilir” ifadelerini kullandı. Opera Air ve Oxford Mindfulness araştırması, Türkiye’de yetişkinlerin yüzde 67’sinin işte günde en az 4 saatini ekran başında geçirdiğini, yüzde 71’inin ise evde en az 2 saat daha ekran karşısında olduğunu ortaya koydu. Ayrıca katılımcıların %70’i internette gezinirken stresli veya bunalmış hissettiğini belirtti. Bu sonuçlar, dijital iyi hissetmenin hiç olmadığı kadar kritik bir ihtiyaç haline geldiğini gösteriyor.