Gizem Tufan, Author at Sigortaci Gazetesi

Sanitasyon ve dezenfekte: Fark nedir?

13 Ağustos 2020

COVID-19 salgını sırasında kendinizi korumanın en önemli iki yolu; ellerinizi düzenli olarak yıkamanız ve sık dokunulan yüzeyleri temizlemenizdir. Temizlik söz konusu olduğunda, sanitasyon ve dezenfekte etmek kelimeleri genellikle birbirinin yerine kullanılır ama gerçekte iki terim arasında önemli bir fark var. Uzmanlara göre temizlik, dezenfekte etmek ve sanitasyon terimlerinin hepsinin farklı tanımları var. Sanitasyon ve dezenfekte […]Devamı Oku

Daha iyi bir uyku için: Aydınlatma, yatak ve uyku ürünleri

12 Ağustos 2020

Uykuya dalmakta zorlanıyor musun? Evinizdeki ses veya sıcaklık, aydınlatma veya yatağınızın konforu uyku kalitenizi artırabilir ya da azaltabilir. Uyku sağlığınız, enerji seviyeniz, hafızanız, ruh haliniz ve metabolizmanız için en önemli ihtiyaçtır. 13 binden fazla yetişkinin katıldığı 2020 Philips Küresel Uyku Araştırmasına göre, insanların sadece %49’u uykularından memnun. Uyku ortamınızı beş büyük tavsiye ile (ışık, ses, […]Devamı Oku

Aktif dinleme nasıl uygulanır ?

9 Ağustos 2020

Aktif dinleme, karşınızdaki kişiyle olumlu bir şekilde iletişiminizi sağlayan bir dinleme modeli anlamına gelir. Bir başkası konuşurken dikkatlice dinleme, söylenenleri başka kelimelerle ifade etme ve tavsiyelerde bulunma sürecidir. Aktif dinleme, birinin konuşmasını dinlemekten daha fazlasıdır. Aktif dinlemede, söylenenlere tamamen konsantre olunur. Böylelikle tüm duyularınızla dinlersiniz ve konuşan kişiye tüm dikkatinizi verirsiniz. Aktif dinleme süreçleri […]Devamı Oku

Yavaş hareket nedir? Hayatınızı nasıl değiştirebilir?

8 Ağustos 2020

Yavaş hareket, rekabetçi ve ilerlemeci yaklaşımı; stres düzeyi yüksek, tüketime dayalı, tatminsiz ve hızlı yaşamının tersidir. Bu, daha hızlı yaşamak yerine daha iyi yaşamakla ilgilidir. Yavaş hareketi (slow movement) ilk olarak gazeteci ve yazar Carlo Petrini’nin popülerleşmiş fast food üretiminin yaygınlaşmasına meydan okumasıyla başladı. Petrini tam tersine yerel mutfağın üretimini ve geleneklerini, basit el yapımı […]Devamı Oku

İş yaşamınızı Japonların 5s metoduyla değiştirin

7 Ağustos 2020

Günümüzde iş ya da yaşamı daha iyi bir hale getirmek amacıyla kullanılan Japonya’nın en popüler tekniklerinden 5S metodu aynı zamanda birçok şirkette verimliliği artırmak için kullanılıyor. Bazen 5s veya Five S olarak anılan 5S, bu sistemin adımlarını açıklamak için kullanılan beş Japonca terime karşılık gelir. Her terim bir S ile başlar. Japonca’da beş S; Seiri, […]Devamı Oku

Uykusuzluk nedir? Uyku bozukluğu hakkında bilmeniz gerekenler

6 Ağustos 2020

İyi bir uyku; ruh haliniz, enerjiniz ve sağlığınız için oldukça önemlidir. Uyku kalitesi, sağlıklı yaşam tarzının en önemli anahtarıdır. Hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz ve uzmanlar yetişkinlerin 7 ile 9 saatlik bir gece uykusuna ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Fakat ne yazık ki çoğumuz bu belirtilen hedefin altında kalıyoruz. Bu da uyku bozukluğunu beraberinde getiriyor. Kaç saat […]Devamı Oku

Kötü haberlere bağımlılık: Doom-scrolling

4 Ağustos 2020

İnternet ve sosyal medya hayatımıza birçok farklılığın yanında bunları tanımlamak için kullandığımız yeni kelimeler ve kalıplar da kazandırdı. Bunlardan biri de Doomscrolling. Tam anlamıyla Türkçe bir karşılığı olmayan bu kelime, son dönemlerde tüm dünyada etkisini gösteren COVID-19 ve dünyada yaşanan diğer olaylar ile beraber sosyal medyanın gitgide negatif ve karamsar bir hale gelen paylaşımlarını ve […]Devamı Oku

Tadıyla değil faydalarıyla da yazın meyvesi: Karpuz

3 Ağustos 2020

Dünya Karpuz Günü kutlu olsun. Eğer sevmiyorsanız bir kere daha düşünün. Yaz ayında en çok tüketilen meyvelerin en başında gelen karpuzun birçok faydası bulunuyor. Sadece su ve şekerden oluştuğu düşünülebilen karpuz, aslında kalorisi ve besin değeri ile oldukça zengindir ve besleyiciliği yüksek bir meyvedir. Yüksek seviyede mineral ve antioksidanlar ile az miktarda kalori sağlar. Peki […]Devamı Oku

Minimalizm için başlangıç kılavuzu

1 Ağustos 2020

Son dönemlerin en popüler akımı minimalizm, çok az veya hiç dağınık olmayan, temiz ve sade bir eve sahip olmaktan çok daha fazlasıdır. Minimalizm, ev dekorundan modaya kadar her şeyi içeren eksiksiz bir yaşam tarzıdır. Aslında hayatı basitleştirmek için bir süreçtir. Bu terim beyaz oturma odalarının ve siyah, beyaz ve gri kıyafetler içeren dolapların görüntülerini akla […]Devamı Oku

Akademik teşvikten yararlanan personele göre Türkiye’nin en iyi devlet üniversiteleri

31 Temmuz 2020

Üniversite Araştırma Laboratuvarı (UniAr) 2020 Devlet Üniversiteleri ve Fakülteleri Sıralaması’nı açıkladı. UniAr tarafından oluşturulan Devlet Üniversiteleri ve Fakülteleri Sıralaması (DÜS), ilk olarak 2016 yılında açıklandı. Temel amacı devlet üniversitelerini ve fakültelerini akademik teşvik puanları temelinde sıralayarak üniversite yönetimine farklı bir veri kaynağı sağlamak olan DÜS, yapılan sıralamalarda üniversitelerin akademik teşvik komisyonları tarafından yayınlanan öğretim üyesi […]Devamı Oku